Marche nordique

La marche nordique : une autre façon de mettre un pied devant l’autre sur des chemins variés, en sous bois ou sur les bords du golfe.

Activité physique accessible au plus grand nombre qui peut être pratiquée calmement ou de façon intensive par des publics entraînés.

Le club a pour objectif de proposer la marche nordique sur différents cours de niveau toute la semaine, sans but compétitif.

En faisant travailler autant les bras que les jambes, la marche nordique renforce les chaînes musculaires, accroît les capacités cardio-vasculaires augmente l’oxygénation et accroît la dépense calorique. Nous marchons au minimum à 5.5km/h

La marche est pratiquée à l’aide de bâtons qui augmentent l’intensité de l’effort, sur des terrains variés, de façon ludique et sécurisante.

Les bâtons sont prêtés à chaque séance, puis possibilité d'acheter ses propres bâtons par l'intermédiaire du club.

La séance commence par des échauffements et se termine toujours par des étirements pour éviter les courbatures.

Durée des séances : 1h45      Nous changeons le lieu de rendez-vous toutes les 4 semaines:

Consulter le site avant chaque séance.

Les séances sont menées par des instructrices de marche nordique diplômées.

2 séances d'essai offertes en début de saison.

Certificat médical  autorisant la pratique de la marche nordique obligatoire.

Bulletin d'inscription téléchargeable dans l'onglet: "formalités"  

Présence 15 min avant sur le lieu de rendez-vous

 

Jeudi 11 juillet 2019, départ devant le camping de Kerver à 10h00 pour une marche de 10 à 12

km ajustable selon les humeurs, la forme ou la chaleur.

A l'issue, pour ceux qui le souhaitent, il sera possible de déjeuner ensemble au stand

de Gérard et Christine Bracco.

A demain.

 

 

 

 LUNDI

confirmés et

débutants

BONNES VACANCES
9h30/11h15 Tarifs

 MARDI

BONNES VACANCES

14h/15h45

100€/an
pour 1 séance
par semaine

 

150€/an
pour 2 séances
par semaine

MERCREDI

BONNES VACANCES

14h/15h45
 

JEUDI

BONNES VACANCES

 

14h/15h45

   

SAMEDI

BONNES VACANCES

9h30/11h15

 

   

 

 

 



Merci à Christian qui nous a réalisé cette vidéo pédagogique.

 

Date de dernière mise à jour : 10/07/2019

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