Marche nordique

La marche nordique : une autre façon de mettre un pied devant l’autre sur des chemins variés, en sous bois ou sur les bords du golfe.

Activité physique accessible au plus grand nombre qui peut être pratiquée calmement ou de façon intensive par des publics entraînés.

Le club a pour objectif de proposer la marche nordique sur différents cours de niveau toute la semaine, sans but compétitif.

En faisant travailler autant les bras que les jambes, la marche nordique renforce les chaînes musculaires, accroît les capacités cardio-vasculaires augmente l’oxygénation et accroît la dépense calorique. Nous marchons au minimum à 5.5km/h

La marche est pratiquée à l’aide de bâtons qui augmentent l’intensité de l’effort, sur des terrains variés, de façon ludique et sécurisante.

Les bâtons sont prêtés à chaque séance, puis possibilité d'acheter ses propres bâtons par l'intermédiaire du club.

La séance commence par des échauffements et se termine toujours par des étirements pour éviter les courbatures.

Durée des séances : 1h45      Nous changeons le lieu de rendez-vous toutes les 4 semaines:

Consulter le site avant chaque séance.

Les séances sont menées par des instructrices de marche nordique diplômées.

2 séances d'essai offertes en début de saison.

Certificat médical  autorisant la pratique de la marche nordique obligatoire.

Bulletin d'inscription téléchargeable dans l'onglet: "formalités"  

RENDEZ-VOUS IMPORTANT le SAMEDI 28 SEPTEMBRE

LES VIRADES DE L'ESPOIR

Flyer muco 2019 jpgFlyer muco 2019 jpg (362.13 Ko)

 

 Important: Présence 15 min avant sur le lieu de rendez-vous

 LUNDI 23/09/2019

confirmés et

en perfectionnement

Collège Cousteau Séné

parking de droite

9h30/11h15 Tarifs

LUNDI 23/09/2019

MN SPORT SANTÉ Débutants

Collège Cousteau Séné

parking de droite

9h30/11h15

100€/an
pour 1 séance
par semaine

 

150€/an
pour 2 séances
par semaine

MERCREDI 25/09/2019

Collège Cousteau Séné

parking de droite

14h/15h45
 

JEUDI 26/09/2019

Collège Cousteau Séné

parking de droite

14h/15h45

   

SAMEDI 28/09/2019

confirmés et débutants

Collège Cousteau Séné

parking de droite

9h30/11h15

 

   

 

 

 



Merci à Christian qui nous a réalisé cette vidéo pédagogique.

 

Date de dernière mise à jour : 16/09/2019

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