Marche Nordique

La marche nordique : un sport ultra-complet

 

Discipline à part entière, accessible à tous, et pratiquée en extérieur, la Marche Nordique s’est popularisée dans les années 90.

Raison d’un tel engouement ? Sa capacité à allier toutes les formes de bien-être, à la fois physique et mental, avec de nombreux bénéfices sur la respiration, le système cardiovasculaire, la dépense énergétique.

La pratique d'une activité physique régulière fait sécréter des molécules anti-inflammatoires qui limitent l'encombrement des bronches. 

Ainsi la marche nordique fait fonctionner les membres supérieurs, en incitant à se redresser, et renforce les muscles respiratoires, comme le diaphragme..... mais à l'inverse ne pas oublier que la perte musculaire accentue l'essouflement.   VENEZ MARCHER et VOUS RESPIREREZ MIEUX !!!!!!

Le principe : un système de propulsion du corps, encouragé par l’usage de bâtons. Similaire sur le principe mais plus dynamique que la marche à pieds classique (+40% de dépense énergétique et +60% d’oxygénation supplémentaire), la Marche Nordique stimule le haut et le bas du corps, tout en limitant l’impact ressenti sur les articulations. Savez-vous d’ailleurs que la marche nordique sollicite jusqu’à 80% des muscles ?

Complète, cette discipline qui fait travailler simultanément les bras, le buste, la ceinture abdominale et les membres inférieurs s’avère également idéale pour débuter ou reprendre l’exercice.

Mieux encore ? Avec sa technique simple, elle s’apprend rapidement (avec les conseils d’un entraîneur formé) et se pratique un peu partout au grand air, de façon plus ou moins intensive.

De quoi combler les amoureux de la Nature, mais aussi toutes les personnes désireuses de pratiquer ou de retrouver une activité sportive, tout en affûtant la silhouette et en gagnant en tonus!

Le club a pour objectif de proposer la marche nordique sur différents cours de niveau toute la semaine, sans but compétitif.

Nous marchons au minimum à 5.5km/h.

La séance commence par des échauffements et se termine toujours par des étirements
Durée des séances : 1h45       Nous changeons le lieu de rendez-vous toutes les 4 semaines.

Consulter le site avant chaque séance. 

Les séances sont menées par des instructrices et un instructeur de marche nordique diplômés.

2 séances sont offertes en début de saison. Les bâtons sont prêtés pour toute la saison.

 

ADRESSE MAIL POUR TOUS LES RENSEIGNEMENTS ET LES INSCRIPTIONS: ppsgv56000@gmail.com

Nous vous informons que nous sommes présents sur Facebook et sur Instagram (ppsgv56)

 Bulletin d inscription adherents 1 (462.36 Ko)

Questionnaire de sante 2023 2024 1 (351.19 Ko)

IMPORTANT : 2024 rando gourmande Séné affiche  (553.32 Ko)

 Rando gourmande Séné 1 mai bulletin d inscription (461.99 Ko)

	Lieux	Horaires	Tarifs
Lundi 6 Mai confirmés et intermédiaires		9h30 - 11h15	100€ /an pour 1 séance par semaine    150€ /an pour 2 séances par semaine  +28€ licence
Lundi    débutants	contact:Cédric 06 60 02 55 50	15h30 - 17h
Jeudi confirmés		14h - 15H45
Samedi		9h30 - 11h15